راز خواب آرام در ساعت بیداری صبح نهفته است

به گزارش تیترستان؛ بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت خواب فقط بر عادت‌های شبانه تمرکز می‌کنند، اما متخصصان می‌گویند عامل کلیدی تنظیم چرخه خواب، ثبات در ساعت بیدار شدن از صبح است. تغییر مداوم زمان بیداری باعث به‌هم‌ریختن ساعت زیستی بدن می‌شود و پیامدهایی فراتر از بی‌خوابی، مانند خستگی مزمن و افت تمرکز، به همراه دارد. به گفته آنان، بیدار شدن در ساعت مشخص حتی در روزهای تعطیل به بدن کمک می‌کند ریتم طبیعی خود را حفظ کند و خواب شبانه عمیق‌تری تجربه شود.