تمرین‌های یک‌دقیقه‌ای؛ راهی برای ورزش بدون وقت کافی
به گزارش تیترستان؛ پژوهشی تازه نشان می‌دهد که تقسیم تمرینات قدرتی مانند اسکات به چند بخش کوتاه در طول روز می‌تواند اثری مشابه یک جلسه کامل ورزش داشته باشد. این یافته برای افرادی که به دلیل مشغله کاری یا زندگی روزمره وقت کافی برای ورزش ندارند، خبری امیدوارکننده است. بر اساس این مطالعه، حتی یک دقیقه تمرین قدرتی در چند نوبت می‌تواند به بهبود آمادگی جسمانی کمک کند. محققان تأکید می‌کنند که این روش جایگزین ورزش کامل نیست، اما می‌تواند نقطه شروعی برای حفظ تحرک و سلامت باشد.
در حال بارگذاری نظرات...