راز لاغری با خوردن شام: قانون طلایی را بشناسید

به گزارش تیترستان؛ برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید. بسیاری تصور می‌کنند حذف وعده شام سریع‌ترین راه لاغری است، اما متخصصان تغذیه تأکید دارند رعایت یک قانون طلایی کافی است: شام را سبک و در ساعات ابتدایی شب میل کنید. به گفته کارشناسان، خوردن شام پروتئینی و کم‌کالری حدود سه ساعت قبل از خواب نه‌تنها گرسنگی شبانه را کاهش می‌دهد، بلکه سوخت‌وساز بدن را نیز تنظیم می‌کند. بنابراین به‌جای حذف شام، ترکیب و زمان مصرف آن را اصلاح کنید تا بدون گرسنگی به وزن ایده‌آل برسید.