شام را حذف نکنید؛ راز کاهش وزن در تنظیم بشقاب است

به گزارش تیترستان؛ بسیاری از افراد برای کاهش وزن تصمیم می‌گیرند شام را به طور کامل حذف کنند، اما متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که این روش نه تنها پایدار نیست، بلکه می‌تواند به پرخوری شبانه و افت سوخت‌وساز بدن منجر شود. به گفته کارشناسان، کلید موفقیت در تنظیم صحیح بشقاب شام نهفته است؛ به این معنا که با انتخاب مواد غذایی مناسب مانند پروتئین کم‌چرب، سبزیجات فراوان و کربوهیدرات پیچیده به مقدار کم، می‌توان هم به هدف کاهش وزن رسید و هم از طعم غذا لذت برد. حذف وعده شام در بلندمدت باعث افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم می‌شود.