بادام و لاغری: مغزی کوچک با اثر بزرگ بر کنترل اشتها
به گزارش تیترستان؛ بادام با ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند. جویدن بادام احساس سیری را افزایش می‌دهد و مصرف میان‌وعده آن مانع از پرخوری در وعده‌های اصلی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد بخشی از چربی بادام جذب نمی‌شود و همین موضوع کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. همچنین بادام با بهبود ترکیب بدن و حفظ توده عضلانی در دوره کاهش وزن نقش دارد. البته مقدار مصرف مهم است؛ حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز کافی است و زیاده‌روی می‌تواند کالری اضافی وارد بدن کند. بادام را جایگزین تنقلات ناسالم کنید.
در حال بارگذاری نظرات...