کافئین و خواب: مزایا و خطرات مصرف زیاد

به گزارش تیترستان؛ مصرف کافئین می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما زیاده‌روی در آن با عوارضی مانند بی‌خوابی، تپش قلب، لرزش و تحریک‌پذیری همراه است. کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز، احساس خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد و در صورت مصرف در ساعات نزدیک به خواب، کیفیت و مدت خواب را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد حساس، مصرف کافئین را محدود کرده و از نوشیدن قهوه در چند ساعت پایانی روز پرهیز کنند تا خوابی آرام و پیوسته داشته باشند.