ویتامین D؛ کلید استحکام استخوان و تقویت ایمنی بدن

به گزارش تیترستان؛ ویتامین D تنها به استحکام استخوان‌ها کمک نمی‌کند، بلکه نقش‌های متعددی در سیستم ایمنی و دیگر عملکردهای بدن دارد. این ویتامین محلول در چربی به جذب کلسیم و فسفر کمک کرده و از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری می‌کند. همچنین شواهد نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین D می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم دفاعی بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند. اما چگونه می‌توانیم به مقدار کافی از این ویتامین دست یابیم؟ نور خورشید مهم‌ترین منبع طبیعی است، اما منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و محصولات غنی‌شده نیز در تأمین آن نقش دارند. در صورت کمبود، مصرف مکمل زیر نظر پزشک توصیه می‌شود.