HDL یا کلسترول خوب؛ راهکارهای افزایش آن

به گزارش تیترستان؛ وقتی صحبت از کلسترول می‌شود، معمولاً کلسترول بد یا LDL بیشترین توجه را به خود جلب می‌کند، اما HDL که اغلب کلسترول خوب نامیده می‌شود نیز شایسته توجه است. HDL وظیفه انتقال کلسترول اضافی از بافت‌ها به کبد را بر عهده دارد و سطح بالاتر آن با کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است. برای افزایش HDL می‌توان به فعالیت بدنی منظم، مصرف چربی‌های سالم مانند امگا-۳، ترک سیگار، کاهش وزن اضافی و پرهیز از قند و کربوهیدرات تصفیه‌شده اشاره کرد. البته میزان HDL به‌تنهایی معیار کامل سلامت قلب نیست و باید در کنار سایر شاخص‌ها ارزیابی شود.