نقش استرس در تشدید نفخ و راهکار تنفسی

به گزارش تیترستان؛ استرس می‌تواند حساسیت دستگاه گوارش نسبت به گاز را افزایش داده و احساس درد و نفخ را تشدید کند. با این حال، تمرین تنفس آرام و دیافراگمی می‌تواند تنش‌های عصبی را کاهش داده و به تسکین ناراحتی‌های گوارشی کمک کند. این روش ساده و در دسترس، بدون نیاز به دارو، می‌تواند بخشی از راهکارهای مدیریت نفخ باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به نفخ مزمن، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، تمرین‌های تنفسی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا هم آرامش بیشتری تجربه کنند و هم علائم گوارشی را کاهش دهند.