راهکارهای حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی

به گزارش تیترستان؛ پوکی استخوان اغلب تا زمان بروز نخستین شکستگی نشانه‌ای ندارد و همین بی‌نشانه بودن، آن را به تهدیدی جدی به‌ویژه در سنین بالا تبدیل می‌کند. متخصصان بر این باورند که حفظ قدرت عضلات، انجام تمرین‌های تعادلی، دریافت کافی مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D و شناسایی به‌موقع عوامل خطر، نقش کلیدی در محافظت از استخوان‌ها ایفا می‌کند. سبک زندگی فعال، پرهیز از مصرف دخانیات و انجام سنجش تراکم استخوان در افراد پرخطر نیز از اقدامات مؤثر در پیشگیری به شمار می‌رود. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد با افزایش سن، برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را بازنگری کنند.