راز خواب‌آلودگی بعد از ناهار و راه‌های گریز از آن

به گزارش تیترستان؛ احساس خواب‌آلودگی پس از صرف ناهار تجربه‌ای آشنا برای بسیاری از افراد است که دلایل متعددی دارد. به گفته متخصصان تغذیه، مصرف وعده‌های سنگین و پرکالری می‌تواند جریان خون را به سمت دستگاه گوارش هدایت کرده و احساس خستگی و کسالت را تشدید کند. همچنین ترکیب برخی مواد غذایی مانند کربوهیدرات‌های ساده و چربی‌های زیاد در این وعده، نوسانات قند خون را به دنبال دارد که خود عاملی برای افت انرژی است. کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از این وضعیت، وعده ناهار را سبک‌تر و متعادل‌تر مصرف کنید، از پرخوری پرهیز نمایید و پس از غذا کمی پیاده‌روی کنید تا بدنتان انرژی لازم را بازیابد.