کلسیم را فقط در لبنیات جست‌وجو نکنید

به گزارش تیترستان؛ شیر و لبنیات تنها منابع تأمین کلسیم بدن نیستند؛ برخی مواد غذایی گیاهی مانند کنجد، توفو، دانه چیا، سبزیجات برگ‌سبز، لوبیای سفید و انجیر خشک نیز مقادیر قابل‌توجهی از این ماده معدنی را فراهم می‌کنند و می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کنند. این در حالی است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند بدون مصرف لبنیات، کلسیم کافی به بدنشان نمی‌رسد؛ اما ترکیب متنوعی از خوراکی‌های گیاهی می‌تواند این نیاز را تا حد زیادی پوشش دهد و گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که به هر دلیل لبنیات کمتری مصرف می‌کنند.