خواب هشت ساعته برای همه لازم نیست

به گزارش تیترستان؛ هشت ساعت خواب، کاهش استرس و پرهیز از مصرف روزانه الکل از توصیه‌های رایج برای سلامت مغز هستند، اما متخصصان می‌گویند نیاز افراد به خواب یکسان نیست و عوامل دیگری مانند فعالیت ذهنی، نور طبیعی و حفظ ذخیره شناختی نیز نقش مهمی در سلامت مغز دارند. به گفته آنان، الگوی خواب هر فرد باید با توجه به شرایط جسمی و سبک زندگی او تعیین شود و اتکای صرف به عدد ثابت هشت ساعت می‌تواند گمراه‌کننده باشد. همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز و تحرک ذهنی مستمر از جمله عواملی است که در کنار خواب کافی به حفظ سلامت شناختی در بلندمدت کمک می‌کند.