یک جلسه تمرین قدرتی در هفته کافی است
به گزارش تیترستان؛ اگر مشغله روزانه اجازه نمی‌دهد چند روز در هفته به باشگاه بروید، یک جلسه تمرین قدرتی را از برنامه خود حذف نکنید. متخصصان می‌گویند تمرین هفتگی با وزنه یا وزن بدن می‌تواند به تقویت عضلات، حفظ سلامت استخوان‌ها و بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ به شرط آنکه شدت تمرین متناسب با توانایی فرد باشد. به گفته آنان، همین یک جلسه منظم در هفته برای افرادی که وقت کافی ندارند، از بی‌تحرکی کامل بهتر است و می‌تواند پایه‌ای برای حفظ قدرت بدنی در طول هفته باشد.
در حال بارگذاری نظرات...