هر تخم‌مرغ آب‌پز چقدر انرژی و پروتئین دارد؟
به گزارش تیترستان؛ تخم‌مرغ آب‌پز یکی از ساده‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی است که هر عدد آن حدود ۷۸ کالری انرژی و نزدیک به ۶ گرم پروتئین باکیفیت دارد. این ماده غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B، سلنیوم و کولین است که برای سلامت مغز و عملکرد عضلات مفید است. برخلاف تصور رایج، کلسترول موجود در تخم‌مرغ برای بیشتر افراد تأثیر چشمگیری بر کلسترول خون ندارد. متخصصان تغذیه مصرف روزانه یک تا دو عدد تخم‌مرغ را برای بزرگسالان سالم مناسب می‌دانند، اما افراد دارای بیماری‌های قلبی یا دیابت بهتر است با پزشک خود مشورت کنند. روش آب‌پز کردن بدون افزودن روغن، کم‌کالری‌ترین شکل مصرف این ماده پروتئینی است.
در حال بارگذاری نظرات...