۱۰ هزار قدم افسانه بود؟ راز فعالیت روزانه برای عمر طولانی‌تر

به گزارش تیترستان؛ سال‌ها عدد ۱۰ هزار قدم به عنوان هدف طلایی پیاده‌روی در ذهن عموم جا افتاده بود، اما پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد میزان مناسب فعالیت روزانه برای همه افراد یکسان نیست و نمی‌توان یک نسخه واحد برای همه پیچید. برخی بررسی‌ها حاکی است که فعالیت کمتر از تصور رایج هم می‌تواند به سلامت و طول عمر کمک کند، به شرط آنکه با شرایط جسمی و سبک زندگی فرد هماهنگ باشد. به عبارت دیگر، کیفیت و تناسب حرکت مهم‌تر از رسیدن به یک عدد ثابت است و افراط یا تفریط در فعالیت می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد به جای تمرکز صرف بر شمارش قدم‌ها، به واکنش بدن خود گوش دهند و برنامه حرکتی متعادل و پایدار داشته باشند.