روغن ماهی؛ فواید و مقدار مصرف توصیه‌شده

به گزارش تیترستان؛ روغن ماهی که از بافت ماهی استخراج می‌شود، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی در جهان به شمار می‌رود. این مکمل به دلیل نقش احتمالی در سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، میزان مصرف آن باید متناسب با نیاز بدن و توصیه متخصصان تعیین شود، زیرا مصرف بیش از حد یا نادرست ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند پیش از شروع مصرف مکمل روغن ماهی، افراد با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا دوز مناسب با شرایط جسمی و رژیم غذایی آن‌ها مشخص شود.